21 день
10 000 Р
Старт
- чек-ап состояния
- план твоих первых изменений
- задания и обратная связь по ним
- первые новые действия в твоей жизни
Если хочешь начать мягко, выстроить свою систему и увидеть первые изменения.
Это про тебя?
Ты давно живёшь так, будто спокойствие окружающих важнее твоего собственного
Нажми на ситуацию, если узнаёшь себя
Трудно отказать. Боишься обидеть, расстроить, показаться плохой.
Даже когда не хочешь, тебе проще согласиться, чем потом выдерживать чужую реакцию
Муж не в настроении. И ты автоматически проваливаешься вместе с ним.
Его состояние становится твоим, хотя ещё час назад у тебя всё было нормально
Мама недовольна. А ты ещё полдня крутишь это в голове.
Споришь внутри, оправдываешься, злишься, а потом всё равно чувствуешь себя виноватой
Сделала по-своему. А потом сама себя съела чувством вины.
Сам выбор занял пять минут. Мозгомешалка после него может длиться полдня
На работе снова взяла на себя лишнее. Неудобно отказать, попросить помощи или сказать, что тебе не подходит.
А потом злишься, что всё опять на тебе, и на свои дела, развитие или отдых уже не остаётся сил
Сил мало, всё раздражает. Ничего особо не радует.
И постепенно начинает казаться, что это нормальная взрослая жизнь. Все так живут. Надо терпеть.
Ты можешь привыкнуть к этому. Но нормой это не становится.
Почему всё снова возвращается
Вино по пятницам, новый абонемент в зал, «начну с понедельника»... на время становится легче, а потом снова всё возвращается
Пятница, вино, подруги, развлечения.На несколько часов действительно становится легче. А в понедельник ты возвращаешься в ту же жизнь.
Купила абонемент в зал.Походила месяц, потом пропустила несколько дней и решила: «Ну всё, опять не получилось. Не стоит больше начинать».
С понедельника питание, сон, прогулки и новая жизнь.Но дел становится больше, сил меньше, и через неделю всё снова съедает привычный ритм.
Сериал, дела, поездка, любое быстрое переключение.Иногда проще отвлечься и не чувствовать то, что внутри, чем разбираться, почему ты вообще оказалась в этом состоянии.
На время становится легче, а потом снова всё возвращается
Проблема не в том, что ты мало отдыхаешь в выходные.
Проблема не в том,
что ты мало отдыхаешь
в выходные. Проблема в том, что потом ты возвращаешься в ту же систему: снова боишься отказать, снова живёшь чужими реакциями, снова берёшь на себя лишнее и снова откладываешь себя на потом.
что ты мало отдыхаешь
в выходные. Проблема в том, что потом ты возвращаешься в ту же систему: снова боишься отказать, снова живёшь чужими реакциями, снова берёшь на себя лишнее и снова откладываешь себя на потом.
Как может быть по-другому
Близкие люди не обязаны меняться, но при этом они больше не будут управлять твоим состоянием
Ты остаёшься близким человеком для других, но перестаёшь жить так, будто чужая реакция всегда важнее твоего собственного состояния.
Муж не в настроении, но твой день от этого не рушится.
Мама недовольна, но ты не чувствуешь себя плохой дочерью.
Ты можешь отказать подруге и не крутить потом мысли: «Обиделась она или нет?»
Ты говоришь, что для тебя важно и чего ты хочешь, и не отменяешь своё желание из-за страха чужой реакции.
Появляется свободное время, и у тебя есть ответы на вопросы: «Что интересно мне? Чего я сейчас хочу?»
Меньше фоновой тревоги, чувства вины и постоянных сомнений в своих решениях.
Больше сил, энергии, принятых решений, интереса и вкуса к жизни.
Больше сил, энергии, принятых решений, интереса и вкуса к жизни.
Почему одной силы воли мало
Меняем всю связку
МЫСЛИ→СОСТОЯНИЕ→ТЕЛО→ДЕЙСТВИЯ
Нажми на раздел, чтобы увидеть, с чем именно будем работать.
Мышление
Находим те внутренние правила, из-за которых ты снова и снова выбираешь не себя.
- «Я должна»
- «Нельзя отказать»
- «Я плохая, если выбираю себя»
- «Без меня не справятся»
Состояние
Работаем с тем, что не даёт просто взять и начать жить иначе.
- фоновая тревога и напряжение
- чувство вины и постоянные сомнения в своих решениях
- страх чужого недовольства
- привычка проваливаться в настроение близких
Тело
Если беспокоят лишний вес, отёчность, усталость, плохой сон или общее самочувствие, работаем с твоим телом и физическим состоянием.
- питание и водный баланс
- сон и восстановление
- движение
- физический ресурс на реальные изменения
Цель не в том, чтобы стать жёсткой и всех послать. Цель в том, чтобы оставаться близким человеком и при этом не жить всё время против себя.
Программа
6 шагов к новой версии тебя:
энергичной, но при этом внутренне спокойной, и живущей по своим правилам
Нажми на шаг, чтобы посмотреть, что именно будем делать.
Разберём мышление, состояние и тело. Найдём, где ты теряешь силы, энергию и себя.
Чтобы увидеть конкретные причины своего состояния, а не жить с ощущением «меня просто всё бесит и я устала».
Определим, что менять именно тебе и в какой последовательности. Подберём действия, которые можно встроить в твою обычную жизнь.
Чтобы понимать, что делать сейчас и на чём сосредоточиться в первую очередь.
Берём то, что происходит сейчас в твоей жизни: дома, в отношениях, с родителями, подругами или на работе. Ты внедряешь конкретные действия и практики под свои ситуации и сразу применяешь их в своей жизни с моей поддержкой.
Чтобы уже во время сопровождения действовать по-другому, а не только многое про себя понять.
Будем учиться говорить «нет», озвучивать свои желания, выдерживать чужое недовольство и не уходить потом в чувство вины и постоянные сомнения в своём решении.
Чтобы сделать свой выбор и не устраивать после этого внутренний суд над собой.
Наладим сон, питание, движение и восстановление. При телесном запросе отдельно учитываем лишний вес, отёчность и самочувствие.
Чтобы на изменения были силы, а работа не оставалась только на уровне мыслей.
Возвращаем свои желания, интересы, занятия, планы и удовольствие вне роли «я всем нужна».
Чтобы свободное время не ощущалось пустотой, и ты снова понимала, что тебе интересно жить для себя.
Как проходит работа
Не только поговорить. Сразу пробовать новое в своей жизни.
Личные встречи онлайн
Разбираем именно твои ситуации и выбираем следующий шаг.
Действия между встречами
Проверяешь новые реакции и привычки в обычной жизни.
Поддержка и корректировка
Смотрим, что сработало, где включился старый сценарий и что нужно поменять.
Без обнуления после отката
Сбилась, заметила, вернулась. Без очередной новой жизни с понедельника.
Форматы работы
Выбери формат под свою задачу
Направление работы одно, но глубина разная.
За 21 день мы запускаем первые изменения.
За 1 месяц работаем с одним направлением.
За 2 месяца работаем комплексно.
1 месяц
30 000 Р
Личное сопровождение
- индивидуальная диагностика
- личный план восстановления
- 4 личные встречи онлайн
- работа с одним направлением
- поддержка между встречами
Если хочешь уже в течение ближайшего месяца начать по-другому реагировать, выбирать и действовать в самых болезненных ситуациях.
2 месяца
55 000 Р
Глубокая работа
- всё, что входит в личное сопровождение
- комплексная работа с мышлением, состоянием и телом
- последовательная работа по модулям программы
- 8 личных встреч онлайн
- закрепление новых действий и привычек
Если хочешь не останавливаться на первых изменениях и дать себе время перестроить привычный способ жить.
Если узнала себя
Тебе не нужно ждать, пока все вокруг изменятся, чтобы самой начать жить так, как ты хочешь
Напиши мне, разберём твою ситуацию, и станет понятно, какой формат сейчас подойдёт тебе лучше.
Забронировать программу / задать вопрос